Chạy bộ buổi sáng đốt cháy rất nhiều calo. Chúng tôi sẽ giới thiệu một số thực phẩm lành mạnh giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Ức gà rất ít calo và được coi là một trong những thức ăn lành mạnh nhất cho bữa ăn trong ngày. Chúng có thể được nấu chín dễ dàng và ngon miệng. Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng và nên là bữa ăn nhiều dinh dưỡng nhất. Chúng tôi khuyên bạn nên nấu cơm gà với gạo lức. Nó sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài.
Cá hồi: Khi nói đến hải sản, không thể có một sự thay thế nào tốt hơn cá hồi. Giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hoá, cá hồi sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng. Bạn có thể ăn cá hồi với khoai tây nướng và một ít rau luộc. Thêm một chút dầu ôliu sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
Chuối: Chuối chứa một hỗn hợp vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp tăng cường thể lực và là món ăn ưa thích của các vận động viên chuyên nghiệp. Bạn có thể dùng sữa không béo, chuối và dâu tây, xay thành sinh tố trong khoảng hai phút. Thêm một ít nước chanh và đây sẽ làm bữa sáng hoàn hảo cho bạn.
Salat trái cây: Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời. Ăn trái cây sau khi chạy vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn hãy ăn cam, táo, quả việt quất và bưởi. Chúng chứa chất chống oxy hoá và hoàn hảo cho bữa sáng lành mạnh. Ngoài ra, những trái cây như nho và kiwi có chứa chất chống oxy hoá và chất xơ duy trì huyết áp khỏe mạnh và cải thiện sức khoẻ tim mạch.
Ăn nhiều rau cũng là một ý tưởng lành mạnh để bắt đầu một ngày của bạn. Chúng chứa các chất chống oxy hoá, protein, vitamin và khoáng chất giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn muốn xào, chúng tôi khuyên bạn nên thử rau chân vịt, rau diếp, bông cải xanh và cà rốt. Nếu bạn muốn ăn bánh sandwich, hãy dùng bánh sandwich dưa chuột và cà chua. Bạn cũng có thể ăn một quả trứng để có thêm protein.
Hạnh nhân là nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá lớn và làm giảm cholesterol nếu ăn một cách thường xuyên. Tuy nhiên, bạn không thể ăn hạnh nhân thay cho bữa sáng sau khi chạy. Thay vào đó, bạn có thể uống một ly sữa hạnh nhân hoặc thêm nó vào bát mì ống của mình. Hạnh nhân rất tốt cho làn da của bạn. Không chỉ vậy, nó cũng ngăn ngừa tất cả các căn bệnh đe dọa tính mạng do cung cấp vitamin và khoáng chất liên tục.
Bột yến mạch là món ăn lý tưởng cho người chạy bộ. Nó chứa nhiều protein, chất xơ và carbohydrate. Yến mạch sẽ làm cho bạn cảm thấy no trong thời gian dài. Bạn có thể thêm bất kỳ trái cây nào vào món ăn để ngon miệng hơn. Một trong những điểm cộng của bột yến mạch là nó làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Sữa chua Hy Lạp là món ăn nhẹ rất tốt cho các vận động viên. Nếu bạn đã chạy trong 45 phút hoặc 1 giờ, chúng tôi khuyên bạn nên ăn sữa chua của Hy Lạp. Nó cung cấp một lượng protein lớn, có chứa chất đạm giúp xây dựng cơ bắp và tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
(GLO)- Năm 2023, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện 705 bệnh nhân lao. Theo đánh giá, số bệnh nhân tiềm ẩn và nguồn lây trong cộng đồng vẫn còn nhiều. Bên cạnh đó, tình trạng gia tăng bệnh nhân kháng thuốc gây khó khăn trong công tác phòng-chống lao.
(GLO)- Theo Khmer Times ngày 25/3, Bộ Y tế Campuchia xác nhận đã có 14 ca bệnh đậu mùa khỉ ở nam giới dưới 40 tuổi và đang tích cực triển khai các biện pháp phòng ngừa bệnh lây lan trong cộng đồng.
Theo Viện Pasteur Nha Trang, thời tiết đang trong giai đoạn chuyển mùa và thay đổi bất thường, thuận lợi cho virus cúm gia cầm phát triển, tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm cúm gia cầm sang cho người.
Ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ 3 trên thế giới. Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc loại ung thư này là suy dinh dưỡng, căng thẳng, béo phì, uống nhiều rượu và hút thuốc.
Không phải ai cũng biết, các loại vitamin nên uống vào thời điểm nào để đạt hiệu quả cao nhất, tránh được các tương tác bất lợi. Hãy nghe lời khuyên của TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam.
(GLO)- Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa phát đi cảnh báo người dân không dùng 4 sản phẩm của Công ty Dược phẩm Kobayashi (Nhật Bản) do có nguy cơ làm tổn thương thận.
(GLO)- Gia Lai là một trong những địa phương được xem là điểm "nóng" của cả nước vì bệnh dại. Nguyên nhân được xác định là do tỷ lệ tiêm phòng vắc xin bệnh dại đạt thấp, ý thức phòng-chống bệnh dại tại cộng đồng chưa cao và việc quản lý đàn chó, mèo gặp còn gặp khó.
(GLO)- Ban Chỉ đạo liên ngành về An toàn thực phẩm tỉnh Gia Lai vừa có công văn về việc tăng cường công tác phòng-chống ngộ độc do độc tố tự nhiên có trong cóc.
(GLO)- Theo Trung tâm tiêm chủng VNVC Pleiku (tỉnh Gia Lai), từ tháng 2-2024 đến nay, số người đến tiêm vắc xin phòng bệnh dại tăng 300% so với thời gian trước. Dù hiện tại chưa phải cao điểm mùa nắng nóng nhưng cho thấy bệnh dại vào mùa sớm và diễn biến phức tạp.
(GLO)- Đột quỵ là nguyên nhân tử vong hàng đầu tại Việt Nam, trong đó, nhồi máu não chiếm khoảng 85%. Nhồi máu não là bệnh lý cấp tính nguy hiểm, gây tử vong cao và đứng đầu về tỷ lệ di chứng sau điều trị.
(GLO)- Sáng 23-3, tại TP. Pleiku (tỉnh Gia Lai) đã diễn ra lễ công bố quyết định thành lập Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai và ký kết hợp đồng hỗ trợ chuyên môn với Bệnh viện tuyến Trung ương. Dự lễ công bố quyết định có ông Đỗ Xuân Tuyên-Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế.
(GLO)- Anh N.H.P. (SN 1999, ngụ quận 2, TP. Hồ Chí Minh) đi du lịch ở Vũng Tàu và ngủ dưới sàn đất thì bất ngờ đau tai dữ dội. Bác sĩ kiểm tra, phát hiện con rết chui vào tai.
Nghiên cứu mới, vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nature Metabolism, đã phát hiện ra rằng tiêu thụ cà phê giúp cải thiện chức năng cơ bắp khi bạn già đi.
Một sinh viên ở trong ký túc xá một trường đại học ở Nha Trang (Khánh Hòa) được chẩn đoán nhiễm cúm gia cầm (cúm A H5) trong tình trạng hôn mê, diễn biến nặng.